三代试管助孕妈妈在怀孕以后会出现许多早孕反应，比如恶心、呕吐，昏眩，有的三代试管助孕妈妈症状会十分强烈，这是正常的生理反应，俗称“孕吐“。那么，孕吐难受怎么办呢?今天小编教大家10个缓解孕吐的小窍门，熟话说细节决定成败，就是这些没注意到的小窍门决定了三代试管助孕妈妈的孕吐程度，下面一起来了解下吧。
    缓解孕吐的10个小窍门：
    1、恶心时躺下来
    当三代试管助孕妈妈想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。

    2、少食多餐
    空腹可以恶化恶心感。少吃多餐能帮助从感觉空虚三代试管助孕妈妈的胃，让三代试管助孕妈妈的血糖保持稳定。建议三代试管助孕妈妈一天5~6餐，尽量选择令自己舒服的食物，每餐的饱足度自己把控，切不可因为担心无法给宝宝提供营养而硬吃，这样反而加重孕吐。另外，如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就吃东西，这种方法能减少孕吐。

    3、选择易消化食物
    首先，避免难以消化的食物:油炸食物、辛辣食物。哪些是易消化食物?不少流质食物，例如酸奶、素汤类、水果等，都是易消化，营养成分亦高的，另外，碳水化合物作为主食，三代试管助孕妈妈可以选择面食类，例如全麦面、小麦面馒头、荞麦面等，对中和胃酸有益，热量和血糖也足够。

    4、闻柠檬喝姜茶
    切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。孕吐时尝试喝点姜制品，例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。

    5、避开令三代试管助孕妈妈恶心的气味
    每个人早孕反应中对气味的敏感度不同，有的讨厌闻到用了过多食用油的菜味，有的不爱浴室内各种沐浴露、润体乳的味道，尽管这些护肤品都是曾经自己挑选的，有的甚至闻到已经习惯的老公的汗味都狂呕，令准爸爸也觉得对她很抱歉，无所适从。对于以上种种，三代试管助孕妈妈能做的，只有尽量避开三代试管助孕妈妈讨厌的这些气味，并与家人沟通，希望大家一起帮减少孕吐的发生。

    6、吃饭之前少喝一些水
    饱腹感可以引发恶心，所以在三代试管助孕妈妈吃饭前至少30分钟内少喝水，这样三代试管助孕妈妈就有足够的食物空间。但不要忘记在一天中的其他时间多喝水，因为在怀孕期间保持水分尤为重要。

    7、吃些缓解孕吐的水果
    然后呢再给孕妈妈们推荐几种水果也可以缓解孕吐。水果其实是拯救孕吐的神器呀，像芒果，菠萝，木瓜，葡萄，苹果等，都是公认的可以一定程度上缓解孕吐的水果，如果孕吐比较难受，孕妈不妨一试。

    8、维生素B6
    吃富含维生素B6的简单高蛋白食物，如坚果，而少吃辛辣、高脂肪或油炸食物，因为这些食物可能引发恶心。必要时，在医生的指导下可以服用一些维生素B6来缓解明显的孕吐。

    9、适量运动
    适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

    10.饭前和睡前做按摩
    饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。

    总结：一般来说，孕吐都是在可以忍受的范围，通过调理缓解后也会逐渐适应。但如果上述缓解孕吐方法对三代试管助孕妈妈都不起作用，孕吐又严重的影响了孕早期，建议可以请医生开一些孕期可以安全服用的止吐药来缓解症状。